コラム

 公開日: 2016-12-02 

今年の毒は今年のうちにアロマでデトックス

アロマで心と体のデトックス(解毒)


今年の毒は今年のうちに。
心も体をアロマでデトックスして新しい年を迎える準備をはじめませんか?
デトックスの効果は、ダイエットできたり、肌が若返るといった美容効果があります。


身体の中に有害なものがなくなれば、体の内側からキレイになるだけでなく、
心までも健康になってくるんですよ。


デトックスの対象となる"老廃物"とは、身体の中の不要の物ですから、
体外に排出された時に体が軽くなるとよくお聞きします。
日頃、不調を感じる人は意識してみてくださいね。




肝臓は体の中でもデトックス(解毒)に重要な臓器です。
肝臓の働きが鈍ると全身に影響を及ぼします。
肝臓に負担をかける考えられる要因は、

①水の汚れ
②空気の汚れ
③食品添加物
④高タンパク、高脂肪食
⑤アルコール、カフェインなど
⑥医薬品など
⑦ストレス

特に⑦のストレスは、ライフイベントによるストレスも重なります。
女性を取り巻く環境は、いつも忙しいですね。


友人、職場での人間関係、本人や身内の結婚や出産、家族の健康問題。
夫婦げんかの増加、怪我や病気の心配事、失業や退職。


配偶者や身内との死別、家のローンなどの経済事情、嫁姑などの問題。
自分の親との問題、子どもの入園・入学・卒業・独立。


社会情勢の大きな変化、引っ越しや増改築、新築などなど。
みんなそれぞれの立場で、様々なことがありますね。


わたし個人の今年前半は長男の高校受験があり、入学したらしたで生活の時間帯が変わったり、
次男の部活の世話役は土日ごとに続いて夏までは休む間がありませんでした。


後半は、父のがんが見つかり手術、入院で心配事が増えた一年でした。
来年は次男の高校受験を控えています。
気ぜわしいですが、アロマのセルフケアで乗り切っています。



デトックスアロマテラピー


さて、デトックスアロマテラピーは、わたし達の体の中の毒素を体外へ排出するのを助けます。
体の中にたまった、不要な老廃物、不要な気持ちも手放して排出します。


わたし達の体にはもともと毒素排出システムはいくつか備わっていますが、
汗や尿として不要なものを排出する、呼吸によって二酸化炭素を出すなどです。


また、肝臓や腎臓といった解毒器官の機能を助けたり、便秘を改善するのも解毒の1種といえます。


★デトックス効果が期待できる精油

グレープフルーツ
リンパ系を刺激して、毒素を排出するといわれます。柑橘系の香りが人気。
ダイエットやアロマトリートメントにオススメです。

ジュニパー・ベリー
腎臓に働きかけて利尿効果をもたらすといわれます。バスタブに1~2滴落としてもいいし、
アロマトリートメントにもオススメです。呼吸も深くしてくれるまさにデトックスアロマの代表格。

オレンジ・スィート
古くから消化器系の働きを高める(特に便秘改善)ために使われてきました。
心まで温まりそうな香りで初心者のアロマトリートメントにオススメです。

ゼラニウム・エジプト
腎臓の機能を刺激して利尿効果をもたらすといわれます。
アロマバス、アロマトリートメントいずれにも使いやすい精油です。

ブラックペッパー
体内の毒素を出すと昔から使われてきました。便秘の改善と共に、
利尿効果も期待できます。アロマトリートメントにオススメです。

ペパーミント
リフレッシュや便秘に効果を発揮します。
ガスがたまりやすいお腹のアロマトリートメントはいかがですか。

ローズマリー・カンファー
古くから肝臓の機能を高めるハーブとして活用されてきました。
アロマバスにもアロマトリートメントにも向いています。


体や心の不調を感じるときは今回ご紹介した精油をご参考に自分でセルフデトックスを行い、
年末年始にむけて疲れにくい体を作りにお役立てください。


(ご注意)
アロマテラピーは医療ではありません。
分量や体調に配慮して使いましょう。
体調が悪い場合は医師の診断をしてくださいね。


アロマデトックスの方法


デトックス効果を期待するなら、アロマバスとアロマトリートメントがオススメです。
まずお風呂はそれだけで心身共にリフレッシュできますし、もちろん体が温まり発汗も期待できます。
そこにアロマが加えられると相乗効果で体にも心にも働きかけるというよい作用があります。






アロマトリートメントは体内の循環を改善するのにとても有効です。
そのため、トリートメント後にはトイレに行く人が増えます。
かなり体の解毒システムが高まっている証拠です。


オススメはやはり全身のアロマトリートメントになりますが、
セルフケアでは難しいので、自分でもしやすい足をおすすめしたいです。


足の先から足の付け根に向かって、心臓のほうに向かって撫でるようにして、
ますは下腿部、膝の周り、大腿部に分けてトリートメントするといいと思います。
これだけでも足が軽くなりますよ。


毎日の生活にアロマを取り入れて自分自身を労わる習慣を。
疲れの取れ方が変わってきますよ。


日本でのアロマ習慣


日本には昔からユズ湯や、菖蒲湯といった薬効を期待する香り風呂があります。
ユズ湯は寒い冬、皮に含まれるリモネンという成分が身体を温めて風邪を予防、
菖蒲湯は菖蒲に含まれるオイゲノールという精油成分が身体に良いとされます。


同じようにアロマバスも植物の有効成分をお湯に入れることで、いろいろな効果を期待するものです。
もちろんお風呂自体、身体を温め、清潔にし、リラックス&リフレッシュの効果をもたらします。
そこに香りがプラスされることで、呼吸から吸収、さらに肌からも吸収して効果がUPします。


手軽なアロマバスの方法は湯船に1~5滴の精油を落とし、よくかき混ぜて入浴します。
(精油は水、お湯には溶けません)
精油だけを入れる方法がもっとも手軽なアロマバスですが、
とくに柑橘系や種類によってはお肌に刺激になることがあります。 



   
そこで、お家で簡単なアロマバスミルクの作り方を紹介しますね。
バスミルクの主成分は、肌に優しいスキムミルクとと精油を混ぜ合わせます。
肌への刺激が和らぐだけでなく、保湿効果も高まって肌もしっとりします。


★材 料
スキムミルク大さじ6杯
お好きな精油 10滴


この分量をよく混ぜ合わせて、大さじ1~2杯を湯船に入れて入浴してください。
体を洗ったあとマッサージに使えばボディミルクにもなります。


体も心もデトックス。
アロマデトックスをして、新年をすっきり迎えられますように。

女史の健康と美を養う★幸せに恵むアロマ習慣



アロマスタディY's Leafは、徳島市にあるホームスクール&プライベートサロンです。
ナチュラルケアで健康と美を養いながら、人生の後半を過ごしていきたい。


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