コラム

 公開日: 2017-01-10 

いますぐ使える受験生のためのアロマ

受験生のアロマ対策で集中力アップ



いよいよセンター試験が1週間前になり本格的な受験シーズンですね。
勉強はもちろん、体調管理、心理的なことなど、心配事はたくさんあると思います。


アロマテラピーを活用して、子どもたちの日頃の努力が報われるように、
わたしも親として何かできないか?と昨年は高校受験のアロマ対策をしていました。
今回は、受験生の心身をサポートする受験生のためのアロマをご紹介します。


少し前に認知症対策で一躍有名になった、認知症予防に使われる精油。
レモン&ローズマリー・カンファーの精油の組み合わせと
オレンジ・スィート&ラベンダー・アングスティフォリア。




(自分自身も勉強中にディフューザーで精油を拡散して集中力アップ)


このブレンドは、受験生にもすごく役立つことをご存知でしょうか。
香りは、脳の大脳辺縁系にある記憶中枢の海馬に直接到達します。


海馬という場所はは、【記憶の中枢】となる部分ですので、
好きな香りとともに暗記をするには理にかなっています。


記憶は「睡眠」によって記憶として固定化されていくので、
実は、徹夜で勉強しても暗記するには効率が悪いみたいですよ。


まずは寝る前に勉強して、ぐっすりと質の高い睡眠で記憶を固定化して、
朝起きてから勉強すると難しい問題が解けやすくなっていたといデータがあります。


そして、寝ている間も脳は学習作業を行っているそうです。
そのためには、良い睡眠をとる環境づくりも考えてみてください。


質の高い睡眠を促すアロマ


質の高い睡眠におすすめしたい精油は、オレンジ・スィートやマンダリン、ベルガモットや
マージョラム、ネロリ、ラベンダー・アングスティフォリア、カモミール・ローマンなど。


とくに試験前は受験に対する不安など脳にストレスを与えますので緊張します。
そうすると、寝つきが悪くなったり、よく眠れなかったりします。


不安や焦りが原因で、覚えたはずのことが思い出せなくなるのは、睡眠も関連します。
そんな時は深呼吸をして気持ちを切り替えることも大切です。


オレンジ・スィートの集中力アップ効果



公益社団法人日本アロマ環境協会は検証の結果があります。
オレンジ・スィートの精油の香りが計算ミスを減らす傾向にあると発表しています。
対象は小学生高学年の11~12歳の小学校6年生男女38名(男子20名、女子18名)です。


精製水とオレンジ・スイート精油を30秒間吸入したあと、
芳香環境を持続しながら100マス計算を10分間実施して計算能力をはかりました。


その結果、精製水を嗅いだ群よりもオレンジ・スイート精油を嗅いだ群の方が、
計算ミスが約3割少ないという結果がでました。
オレンジ・スイート精油の香りは集中力アップの傾向があるといえます。


計算をするときに使う脳は前頭葉という部分ですが、前頭葉の中でも、
前頭前野はもっとも高度な機能をつかさどっている場所です。


オレンジ・スィート精油の香りを嗅いで計算したときはこの部分の血流が増加して、
前頭前野の働きが高められたことを示したことになります。
脳が活発に働き集中力が高くなった結果になりました。




(このように、勉強中は空気の乾燥も含めて使っています)



受験生のメンタルコンディショニング


受験にはメンタルのコンディションを整えることも大切です。
オレンジ・スィート精油は心を落ち着けるのにも一役かってくれそうです。
簡単な使い方で色々と香りを楽しむことができます。

①アロマディフューザーやアロマ使用OKの加湿器を置いて、
日頃からオレンジ・スィートを3~5滴程度拡散して使う。

②マスクに1滴垂らして使う。

③お風呂に浸かるときに、湯船に5滴まで垂らしてアロマバスで使う。

どれも、数滴垂らして使うだけなので、簡単に試すことができます。



集中力にも風邪の予防にもアロマ



そのほか受験生で気になるのが感染症。
この寒い季節は風邪をひかないように、インフルエンザにかからないようにと家族の心配は尽きませんね。


我が家では勉強しながら、足浴をして体温をあげて免疫力アップを意識しています。
おすすめの精油は、ユーカリ・ラジアタ、レモン、ローズマリー・カンファー、ペパーミントなど。




(家にあるバケツを使って足浴できます)


ショウガ紅茶や葛湯などで体の内側から温めることも忘れません。
お母さんは時期的にいつも以上にイライラするかもしれませんが、子供を信じることも大事です!


そのためにはアロマを活用して良い環境を少しでも整えて万全に。
そして、イライラや心配な気分がが少しでも和らぎますように。


アロマテラピーで家族全員の体調管理にお役立てくださいね!

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アロマスタディY's Leafは、徳島市にあるホームスクール&プライベートサロンです。
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