コラム

 公開日: 2016-10-04 

「ファスティング 効果が上がるやり方シリーズ徳島」 腸内環境改善 NO2

こんにちは~
徳島のファスティングマイスター
メイクアップアトリエKEIの阿賀谷恵子です

前回の腸内環境改善 No1 に引き続き No2 です

便秘で体と心への影響は?

①腸内に悪玉菌が増える
●腹痛・腹の張り・食欲低下
胃の働きの悪化、食欲低下、便やガスもたまりお腹がパンパンになります
●だるさ。疲労感
腸の状態が悪いと、体がだるくなりやすくなります。
さらに運動不足により便秘がますます悪化するという悪循環になります
●痔
若い女性に増えている切れ痔は、便秘が原因の場合が多く見られます
コチコチ便の人やトイレで強くいきむ人は要注意です

②自律神経の働きが乱れる
●イライラ・不快感
腸と脳は深い関係にあるため、便秘が続くとセロトニンの分泌に影響し
精神的に不安定になりやすい。「出ない!」というストレスで、さらに便秘がひどくなり、イライラや不快感が増します

③お腹の体温の低下によって、骨盤内の血行が悪くなる
●肩こり・腰痛
疲労物質がたまりやすくなるため、肩こり・腰痛などが起こります
●冷えやむくみ・月経不順
血行不良となり、冷えやむくみ、月経不順などの原因にもなります

便秘の予防・解消法

●発酵食品、食物繊維を取る
●水を適度に取る
●よく噛んで食べる
●運動をする
●夜更かし、ストレスを溜めない

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腸内環境改善 NO1はこちら

ファスティングは理論的に健康&痩せるようになってます
自己流ではなく、正しいファスティングをおすすめします!
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